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大腦的智能訓練

來源:www.kwymxa.live | 作者:王華東 | 本文已影響

人的頭腦在以往經驗的支持、制約下,常常會形成固有的思考模式,在處理新問題時,人也就會變得保守起來,因此,專家建議要“活化”自己的頭腦,使它能更加靈活地從不同角度觀察問題,創造性地找到解決問題的切入點。不少專家為此精心設計了一些很好的訓練方法,在這些訓練方法中,以美國著名的心理學家J.P.蓋福德設計的最為典型,也最有效果。現將他主要的訓練方法介紹如下。一、難題訓練    通過解難題培養自己思維的活躍性,蓋福德教授經過長時間的實踐和研究,證明這是非常有效的方法。     在解難題的過程中,常常會遇到很多必須打破常規的部分,一旦我們不幸落入某個難題的“圈套”或“陷阱”里,就會為了不犯第二次錯誤而千百萬計地冥思苦想,思索的激流時而向上,時而向下,有時不得不從立體的角度去看平面的東西,不得不擴大到無限的世界去思考有限的東西。     在思考很多難題時,往往需要同時進行集中式思考和擴散式思考。要從為數極少的條件出發,不斷地向四面八方擴散,以達到尋找無限的可能性,這是一種擴散式的思考方式;從無限中求得唯一正確的解題思考方式,這又是高度集中的思考方式。在這種擴散思考和集中思考周而復始的循環中,大腦便會自然而然地變得活躍起來。二、自我催眠訓練     從古至今,人類就能熟練運用催眠的方法開啟右腦神奇的能力。大腦智能訓練相當重要,催眠術起源很早,但當時人們不是叫它催眠術,而稱其為“咒術”。原始的“咒術”可以治病、可以托夢。     催眠術是一種以催眠的方式暗示、引導人進入睡眠狀態的方法。對于大多數平常狀態下做不到的事情,人們都有可能在催眠狀態實現。然而,如果要想在平常狀態就能夠做到這些事,則不一定非要借助催眠術,這也就是右腦智能訓練始終提倡“右腦開啟”狀態的原因。“右腦開啟”狀態的訓練,是打開頭腦潛意識的方式之一。    要學會這種能力,仍然要通過催眠。因為催眠法是開啟潛意識大門的方法之一,如果潛意識的大門一旦緊閉,那么,再怎么努力,也找不到潛意識。相反,只要努力的事情能夠到達潛意識,愿望就容易實現。     自我催眠,想像在自己體內還有另一個人存在。借助自己對自己體內的另一個人講話,進入自我催眠。當你能夠讓自己體內的另一個自己聽你說話的時候,就能夠開啟自己潛意識的大門,也就能夠和潛意識溝通。自我催眠訓練法主要表現為以下幾種形式——1、自律訓練:潛意識能夠影響我們自己的身體、細胞及肌肉。     第一、坐在椅子上,閉上眼睛深呼吸。     第二、雙手放在膝蓋上、手心朝上。    第三、在手中指的地方,用膠帶貼上敷位溫度計的尾端。    第四、閉著眼睛,心中重復默念“右手加溫、右手加溫”。    結果、你會發現溫度計的數字顯示你的體溫確實上升,這種控制意識的訓練法被稱為自律訓練法。自律訓練法有6個程序:    第一,感受到“手腕、腳重起來”。     第二,感受到“手腕、腳熱起來”。     第三,感受到“心臟安靜到能聽得見脈搏”。     第四,感受到“呼吸順暢”。     第五,感受到“胃部附近熱起來”。    第六,感受到“前額涼起來”。     依照這6個程序,一項一項地進行,我們就能夠很好地獲得高度集中的注意力,同時也能夠漸漸地控制自己的意識。運用自我暗示的這種自律訓練法,不斷地演練,時間長了,當你想到腹部會熱起來,就馬上可以感受得到。這樣,自我催眠就能更深入。 

圖書像聰明人一樣思考簡介:    大腦,科學家喜歡稱之為“三磅空間”,是一片未開墾的、神奇無比的處女地,是人類發展歷程中下一個函待開發的領域。每個人大約有140億個腦細胞未被開發利用。今天,激烈競爭的現代社會、日新月異的現實變化要求人們大腦反應不斷加快。否則,就會被社會淘汰。那么,為什么不去開發、使用那尚未動用的90%~96%的腦功能,使你的大腦總處于最佳狀態呢?本書全面介紹了大腦的生理機能和構成、大腦的智能訓練、人腦潛能的效用、激活閑置腦細胞的技巧等知識,既有理論知識,又有經典的案例。文字生動,語言幽默,是一部理論聯系實際的經典讀物。2、做夢訓練法      進入睡眠之后,人的意識就會慢慢停止作用,這時,人的潛意識就浮現出來—— 這就是夢。人在睡眠狀態時,心靈感應往往特別靈敏。據相關資料顯示:許多知名的小說家,他們有些很有名的小說,就是源于在夢里夢到的一個故事,醒來之后把它寫成小說。最有名的例子就是英國推理小說家史蒂文生的名著——《化身博士》。還有日本的小說家吉行淳之介、齊藤榮等人,也有過在潛意識下做夢,再把夢中故事寫成小說的案例。       夢對于我們來說,大多數好像只是在無意識間才能進入的一種狀態,但是,根據科學研究表明:一般情況下,我們不僅可以在入睡時入夢,也可以在有意識的狀態下入夢,只不過這需要借助一些技巧。     第一、仰睡,雙手雙腳往外伸,放松手腳的肌肉。想像手腳會越來越重,可以按照右手→左手→右腳→左腳的順序。     第二、等到手腳變重、感覺到身心舒適之后,再按頭部→頸部→肩膀→胸部→腹部的順序放松肌肉,讓全身放輕松。     第三、待到身體完全松弛之后,把意識集中在額頭,然后以1~2cm的間隔,從頭頂→后腦部→頸部→背部上方,用你的意識想像有小鋼珠大小的球體浮現出來,而且慢慢地往下移。想像球體發光的圖像更好。     第四、當意識移到頸部下方的時候,你就快睡著了;假如還無法成眠,就再感受一下意識從腰部往下腹掉落的感覺。     第五、在即將進入睡眠的前一刻,要盡量去想身體和意識的狀態。接著放松全身的肌肉→頭變重→迷迷糊糊→意識散發→變得昏暗。     第六、此時,你已進入半夢半醒的狀態,青紫色的云霧便會出現在后腦勺,直到煙消云散,出現彩色的影像為止。     堅持做這種訓練,你就能夠體會到不可思議的睡眠狀態。入眠→做夢狀態→看不到夢的沉睡狀態→醒來的過程,可以在清醒狀態下體驗。你再也不必擔心失眠癥,這樣,每天早上醒來的時候,頭腦也會十分清醒,身體也會感覺清爽,而且充滿著能量。     潛意識一旦能夠真正被喚醒,即使在睡眠之中,意識也不會消失,要想在空中飛翔,或者想讓自己喜歡的人立刻出現在你的眼前,這些都可以辦得到。 
大腦右半球承擔著創造性思維等重要的功能,由于右半球“習慣性”地缺乏重視,所以對大腦右半球的開發顯得很不充分。人們要想提高智力水平,就要積極地發展大腦右半球,給大腦右半球以更多的訓練和發揮的機會,這將使人腦智慧的整體水平邁上一個新臺階。     通過前面的閱讀,我們已經了解了左腦和右腦的不同功能,想要取得某一方面的突出成就,就應該相應地開發自己的左腦和右腦。那么,怎樣才能開發右腦,達到同時使用大腦兩個半球呢?目前,有些國家提出了做單側體操的方法,做左側體操是開發大腦右半球功能的一種好辦法。由于大腦右半球負責左側身體的運動,因此,左側體操會反過來促進大腦右半球的活動,有利于大腦右半球能力的提高。左側體操包括以下一些基本動作和游戲訓練。     第一、左上肢側舉運動。左腳向左側跨一小步;左手側平舉,掌心向下,左手經左側部向上舉;左手還原。     第二、左上肢前舉運動。左腳向左側跨一小步;左手經左胸前舉至水平;左上肢再經胸前上舉,與身體平行;左上肢經胸前向下復原。     第三、左手指運動。伸出左手,做握拳運動;將握緊的拳頭松開,重復進行;將拇指依次與其他各指的指端接觸,進行對指訓練。     第四、左腿側舉運動。立正,目光向前,雙手叉腰;重心放在右腳,左腳向左側外提起,腳伸直,直到與地面平行,復原。     第五、左腳前舉運動。目光平視,雙手叉腰;左腳向前踢,達到與地面平行,復原。     以上各節每次做10遍,每天早晚各做1次,每次約5分鐘。四、呼吸法訓練     人依靠呼吸生存,一旦停止呼吸,人就會死亡,呼吸等于人的生命。但是,一般人大多只用淺呼吸狀態生活,他們只使用肺的三分之一的容積,余下三分之二的肺都積沉著舊空氣。運用呼吸法訓練進行深呼吸,肺就會完全被使用,因為深呼吸能夠保證體內充分取得氣的動能,同時也能夠攝入更充足的氧氣量。這樣更能促進細胞活性化。這也是呼吸法訓練的主要作用之一。呼吸法訓練主要有以下幾種方式。 1、腹部呼吸法訓練     腹部呼吸法是指吐氣的時候自然地壓縮腹部使之凹入,吸氣的時候自然地讓腹部凸起的呼吸法。腹部深呼吸,不但可以使腦波維持在10HZ以下的α波狀態,還能增進腦內荷爾蒙內啡肽的分泌。腹部呼吸法有以下幾個步驟:    第一、躺在床上,閉上眼睛,讓心情穩定下來。     第二、雙手壓在下腹,自然吐氣時讓腹部下凹到腹部的皮就要貼到背部的程度,到氣全部吐完為止。這時候要想像體內的邪氣全部排除達到完全放松的圖像。    第三、接著大力吸氣,達到腹部能夠凸起的極限。這時候要想像全新的動能從頭頂慢慢進入、細胞獲得活性化的圖像。     上述步驟一次做3~5分鐘,每天多做幾次。     腹部呼吸法的功能是:能夠促進自律神經系統中副交感神經活性化的效果,身心能夠獲得松弛,還可以消除緊張等。 2、圖像呼吸法訓練     圖像呼吸法是一種利用想像中的圖像的狀態來引導呼吸、放松身體,達到開發右腦潛能的訓練方法。進行圖像呼吸訓練法時,最好借助音樂誘導,一邊聽音樂一邊呼吸,這樣效果會達到最佳。具體步驟如下——     第一、隨著音樂的指引,全身注入力氣,想像全身變成一根“硬棍”的圖像,讓全身慢慢變得僵硬。讓雙手緊貼體側,縮緊脖子,將腰部分三階段往上提成弓形,讓身體硬直。     第二、依指引瞬間把體內的力氣放掉,慢慢讓身體松弛下來。同樣的操作再進行一次,第一回放力是為了要疏緩身體的緊張,第二回是以消除心里的緊張為重點。    上面要領需重復做兩次,才能夠放松身心。堅持做這種呼吸訓練法,能很好地促進右腦開發。 3、逆向呼吸法訓練     逆向呼吸法,是指吸氣時收腹、呼氣時鼓腹的訓練方法。逆向呼吸法有增強注意力、凈化血液、強化肺及內臟機能、充實氣等的效果。有助于開發右腦的潛能,具體做法如下——     第一、背挺直,慢慢放松臂、手的肌肉,松弛下來。坐、立姿勢都可以。     第二、用鼻孔慢慢吸氣,讓下腹凹下;吸氣完畢后,短暫停止呼吸,再慢慢吐氣,讓下腹凸起。     當你經過長時間的訓練,習慣了這種逆向呼吸法之后,再進行訓練時,意識上要有準備把自然的“氣”灌入丹田的想法。吐氣和吸氣的時間大約是2∶1。能達到1分鐘呼吸3次的程度就相當不錯,練習時間久了,氣自然就能加長而且能輕松呼吸。千萬記住,氣要盡量加長。每天早、晚各做5分鐘,要持之以恒。 4、氣的訓練     控制意識并使之與自然動能同頻,才能隨心所欲的發揮右腦潛能。想達到這種境界,第一步就是要先感受得到氣。下面介紹的就是氣的感受及提高的方法。 1)感受氣——    第一,閉上眼睛呼吸10次,讓心平靜下來。    第二,慢慢張開眼睛,左手放在膝蓋上,用右手掌由上向下撫摸左手腕。    第三,用左手掌撫摸右手腕。    第四,把意識集中在撫摸的手腕上。    第五,把意識集中在被撫摸的手腕上。    你會感覺到,每一步驟的感覺并不一樣,在意識集中的地方會有一股氣流流過。通過這種方法集中自己意識,就能感受到自己的身體。 2)氣的增強方法——    ① 入浴的方法。躺入浴缸、閉上眼睛,想像動能進入身體的圖像。     ② 手印的方法。想像一下大自然在你握緊的手中,大自然與你的波動調和、增強,并且吸收到體內的圖像。     ③ 就寢的方法。每天晚上上床之后,想像自己的身體充溢著動能的圖像,并在心中自我暗示“我從來沒有這么健康過,全身充滿著光”。     要增強人體的氣,必須要把自己的頻率調整到與自然和諧。愿望集中在某單一項目上,持之以恒。值得注意的是:不管處于多么悲觀的情況,都要相信愿望一定能夠實現,堅持下去。


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